FELIZ PRIMAVERA!!

Que en esta Primavera florezcan deseos de Paz, Amor y Unidad en nuestros corazones!

LA MEDITACION

La Meditación es un sendero que la persona abre para si misma, mientras trata de llegar más allá de las limitaciones de la mente.

Es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.

Meditar es experimentar el alivio del desasosiego y de la cháchara constante de la mente para sentir el silencio y la paz interior. En realidad, "la mente" como entidad no existe. Si observamos, sólo existe una sucesión de pensamientos que es más o menos automática. Estos pensamientos surgen como burbujas salidas de ninguna parte. Algunos nos resultan agradables, otros desagradables y otros neutrales en contenido de sentimiento. A veces suelen desaparecer casi de inmediato, otras veces insisten en perdurar en nuestra conciencia, clamando por nuestra atención o acción, de manera obsesionante o persecutoria. Puesto que el sentimiento sigue al pensamiento, puede hacernos sentir cualquier cosa, desde feliz, satisfecho/a o eufórico/a, a deprimido/a desesperado/a o paranoico/a.

Estos pensamientos que, de buen o mal grado, entran en nuestras cabezas afectan a nuestros estados de ánimo, y puesto que lo que decidimos y hacemos habitualmente surge de lo que estamos sintiendo, también afectan a nuestras acciones y reacciones hacia los demás. Por consiguiente, nuestros pensamientos nos manipulan como a títeres. Cuando un pensamiento se apodera de nosotros, nos sentimos excitados; en otras ocasiones somos presa del pánico. Al recordar viejas ofensas sentimos aparecer la misma antigua ira, como si todo estuviese sucediendo de nuevo. Nuestros pensamientos nos impulsan: vamos de arriba a abajo, damos vueltas y vueltas, de un lado a otro como ratones en una rueda de molino.

El origen de toda desdicha humana comienza como un pensamiento antes de ejecutarse y de manifestarse en el plano material. Y la meditación es la única forma que tenemos para superar el dominio absoluto que nuestro pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.

La esencia de "liberarse del engranaje" es romper la identificación de nosotros/as mismos/as con nuestros pensamientos para dejar de ser conducidos por ellos, reconocer al  ser que vive detrás del pensamiento. Asi lograremos comprender que no tenemos por que ser perturbados por ninguna película de desastres que se proyecte en la pantalla de la mente, por recuerdos del pasado cargados de melancolía o fantasías del futuro preñadas de fatalidad. Los problemas pueden perdurar, pero ahora llegan a ser hechos que tienen que ser manejados, y serán manejados de manera más eficaz si son vistos con claridad más que a través de la bruma de sentimientos que suele reunirse en torno a ellos.

La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, experimentarlo más directamente, responder a ello en forma más apropiada tal como el hecho es ahora, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder. 

La meditación, en definitiva, es el estado de ser que se corresponde con nuestra auténtica naturaleza. La meditación es tu auténtico ser real. Meditación eres tú. 

La práctica de la meditación beneficia tanto al practicante como a los que están a su alrededor. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico, emocional, mental y espiritual.  

Entre los efectos más importantes podemos enumerar: 

• Reduce el consumo de oxígeno.
• Disminuye la presión sanguínea.
• Aumenta la resistencia eléctrica de la piel.
• Ajusta el sistema límbico, mejorando la respuesta emocional.
• Equilibra los sistemas nerviosos central, simpático y parasimpático.
• Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales facilitando el descanso.
• Genera equilibrio de la actividad entre los hemisferios cerebrales.
• Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
• Genera vitalidad y aumenta las reservas de energía.
• Incrementa la resistencia al "stress".
• Mejora la calidad del sueño e induce a niveles de descanso más profundos.
• Regulariza el conjunto de funciones fisiológicas.
• Potencia el sentido común.
• Elimina bloqueos y fobias.
• Proporciona claridad mental.
• Desarrolla la presencia en el aquí y ahora.
• Purifica la mente.
• Genera cualidades positivas: amor, compasión, generosidad, etc.
• Proporciona seguridad y confianza en uno mismo.
• Elimina hábitos de comportamiento mecánico.
• Mejora el desarrollo de las actividades cotidianas y las relaciones personales.
• Desarrolla el conocimiento de uno mismo, la conciencia espiritual y la conexión con el Ser.

BENEFICIOS DEL YOGA A NIVEL FISIOLOGICO

La práctica del Yoga influye a nivel fisiológico básicamente sobre dos funciones: la oxigenación y la recolección de los desechos celulares. Podemos decir que si cada sistema recibe correctamente sus nutrientes y puede expulsar eficazmente sus desechos, la salud puede establecerse en ese sistema. Esta fluidez en el organismo no puede lograrse viviendo una vida sedentaria o con mucha tensión en el cuerpo. Veamos como afecta el Yoga a la práctica de estos dos procesos vitales: 

- Aparato Locomotor: esta compuesto por todas las estructuras que nos permiten movimiento, como los huesos, los músculos, tendones y articulaciones. Los pensamientos, emociones y malos hábitos nos van limitando la libertad de movimiento. Ciertas zonas del cuerpo dejan de usarse, algunos fascículos musculares lentamente se van atrofiando y las articulaciones adquieren rigidez por falta de uso.

La sangre, por lo tanto, fluye menos por estas zonas, lo que provoca una menor cantidad de nutrientes y de circulación para la expulsión de residuos celulares.

La práctica de posturas y respiración masajea el cuerpo en todos los sentidos. La sangre se oxigena con la respración, llegando con más eficacia a esas zonas del cuerpo que estaban endurecidas, renovando así el movimiento general del cuerpo, abriendo "espacios físicos" que estaban cerrados y a sus asociados "espacios mentales", promoviendo movilidad y apertura corporal, emocional y mental.

- Aparato respiratorio y circulatorio: mediante las diferentes técnicas de respiración que se utilizan en las prácticas de Yoga, favorece el intercambio de aire en los pulmones y contribuye muy activamente al movimiento de la sangre. Durante la exhalación ayuda a empujar la sangre del corazón a las células más lejanas del cuerpo, reduciendo el trabajo del mismo. Durante la inhalación, por la menor presión que se produce en el tórax, el retorno sanguíneo desde la vena Cava inferior es ayudado, favoreciéndo así a las venas de los miembros inferiores como al corazón en su trabajo y a todas las células del cuerrpo en general; que de este modo reciben medios más limpios y vitales.

- Sistema Linfático: La linfa es un líquido muy importante en este proceso de nutrición-recolección de desechos. Baña las células, aportándo los nutrientes y recibe de ellas lo que ya no necesitan. Luego la linfa es recolectada por los vasos linfáticos, purificada y por último vertida nuevamente en el flujo sanguíneo. Cuando la linfa no es recolectada eficientemente, los tejidos se hinchan, retrasándose la cirulación y desfavoreciendo al proceso de nutrición-recolección.

El Yoga favorece este proceso, exprimiendo los músculos y órganos según la postura. Haciéndo así volver la linfa a la circulación sanguínea con mayor facilidad.

- Sistema digestivo: El sistema digestivo digiere los alimentos, los transfiere a la circulación sanguínea para ser consumidos en las células, sean estos alimentos benéficos o nocivos. A veces el tránsito digestivo es lento o los alimentos no son muy sanos, lo cual provoca en lugar de una alimentación una intoxicación.

Durante las posturas(asanas) y prácticas respiratorias (pranayamas) de Yoga todos los órganos mejoran su funcionamiento, haciendo así más completa la digestión, regulandose el tránsito y removiendo la sangre en reserva, devolviéndola a la circulación.

- Sistema nervioso: El sistema nervioso central se encuentra alojado en el cráneo y en la columna vertebral, desde allí surgen los nervios que inervan todo el cuerpo. Las salidas de dichos nervios estan ubicadas entre vértebra y vértebra, en ocasiones cuando hay tensión muscular, la columna se comprime y dichas salidas son aplastadas, debilitándo la acción de todo el nervio. Los nervios tonifican, activan y desactivan al organo inervado, es por eso que una columna vertebral rígida afecta negativamente al funcionamiento del organismo en general.

Las ásanas relajan la musculatura vertebral, abriendo abriendo las salidas de los nervios, renovando los niveles de vitalidad y energía de los órganos. Otro de los efectos del Yoga sobre el sistema nervioso es la profunda calma y relajación que se puede generar durante la práctica y en el momento de meditación final. Una gran cantidad de neuroquímicos son producidos en el cerebro y volcados al torrente sanguíneo para así llegar a todas las células, que en esos instantes se encuentran en estado receptivo; los cuales tienen poderosos efectos benéficos sobre la armonía y la vitalidad celular y sobre el sistema inmunológico.

Cualquier practicante de Yoga, percibe desde las primeras clases que se mueve con mayor facilidad, que se siente más vital y liviano, que su respiración ha mejorado, que digiere mejor la comida (y quizás las situaciones de la vida), y que su mente esta más tranquila y atenta, PRESENTE.

HATHA YOGA

El objetivo primordial del Yoga es encontrar la unidad en la diversidad de niveles en los que transcurren nuestros días, para lograr la meta suprema de la vida que es es la perfección de nuestro Ser en unón con Dios. En este mundo moderno de mucha tecnología, agitación y confusión, el Yoga nos ayuda a vivir en forma tranquila y feliz, sin perder la conexión con el Ser espiritual esencial.

El Hatha Yoga es un sistema práctico y perfecto de Autoconocimiento.

Es el Yoga del equilibrio de las fuerzas del Sol (positivas) y de la Luna (negativas) en el cuerpo.

HA: sol, masculino, activo, fuerte, estable, caliente, externo, físico o derecho.

THA: luna, femenino, receptivo, suave, flexible, frío, interno, mental, izquierdo.

La práctica pretende fortalecer nuestro cuerpo, armonizarlo y equilibrar todo el sistema nervioso a través de posturas (asanas), en las que interviene la respiración (pranayama), con purificaciones corporales (kriyas) y trabajos gestuales (mudras), actuando a nivel físico y mental.

El Hatha Yoga mejora la tolerancia al ejercicio, aumenta la vitalidad y flexibilidad, la resistencia y fortaleza muscular, ósea y articular, la oxigenación sanguínea, la función intestinal, la protección inmunológica, el metabolismo de los Lípidos y el colesterol. El Hatha Yoga beneficia la salud en general debido a su influencia positiva en la musculatura esquelética, la respiración, la columna vertebral, y en los sistemas nerviosos, cardiovascular y endocrinos. Además a la practica regular de yoga, seguirá un estilo de vída más sano. Al tomar más conciencia del cuerpo se busca una dieta más saludable.